Zorg voor de CO

Zorg voor de CO

Bron: https://www.medischcontact.nl/arts-in-spe/nieuws/ais-artikel/de-co-staat-altijd-aan.html (Tamar Smit)

Lieve coassistenten,

Vanuit de Co-Raad VU weten we als geen ander wat er allemaal op je afkomt tijdens de coschappen. Lange werkdagen, presteren op coschap en vaak nog allemaal andere zaken ernaast zoals sporten/bestuursfuncties/hobby’s etc. Wij hopen dat jullie goed voor jezelf zorgen en op elkaar letten. Onderstaande tips kunnen daarbij helpen. Mocht je nog een goede tip hebben om toe te voegen aan deze lijst, dan horen we het heel graag! Stuur dan even een mailtje naar: bestuur@co-raad.nl

Hulp vragen:

• Studentenpsycholoog VU: De studentenpsychologen ondersteunen studenten die studiegerelateerde problemen ervaren zoals (maar niet uitsluitend) faalangst, uitstelgedrag, concentratieproblemen, gebrek aan discipline, gebrek aan motivatie, tentamenvrees, presentatieangst, studiestress, negatieve ideeën over jezelf, studeer- of afstudeerproblemen en meer. Ook als je last hebt van andere klachten, kun je altijd een afspraak maken. De studentenpsychologen geven kortdurend individuele gesprekken en workshops en trainingen. Meer informatie hierover vind je op de website, of neem contact op via studentenpsychologen@vu.nl;

• Wandelcoach voor co- en arts-assistenten: Zit je niet lekker in je vel in het co-schap, en herken jij jezelf in één van deze klachten? Sleep je jezelf uit bed om naar het ziekenhuis te gaan? Heb je geen energie meer voor je hobby’s waar je zo van houdt? Reageer je kortaf, vooral naar je dierbaren? Twijfel je aan jezelf, wil je geen fouten maken en ben je bang voor feedback? Kan je niet kiezen uit alle specialisatie of denk je wel eens aan het roer omgooien? Wil je je weer goed voelen en lekker uit de verf komen in je coschap? Of wil je weten welke richting beter bij je past en daar stappen in maken? Dan is Wandelcoachtraject Jonge Artsen iets voor jou! Laetitia Hartman (wandelcoach, arts-docent en voormalig huisarts) houdt coachsessies tijdens een wandeling door het Amsterdamse Bos. Heb je interesse en wil je meer te weten komen over het Wandelcoachtraject Jonge Artsen, of heb je vragen? Neem gerust contact op via info@groeituin.nl of 06-42297165.

Leestips:

• Boek Zelfzorg voor de Jonge Dokter: Door middel van theorie, vragen en oefeningen helpt Froukje Verdam (coach, KNO-arts) je om te ontdekken wat jij in de vak van waarde vindt en hoe je veerkracht ontwikkelt om met plezier naar je werk te blijven gaan;

• Artikel 'De co staat altijd aan' van Arts in Spé: Coassistenten kampen meer dan gemiddeld met burn-outverschijn­selen en ook andere geneeskundestudenten hebben er last van. Het taboe om erover te praten is aanzienlijk. In dit artikel spreken verschillende coassistenten en een huisarts over dit probleem;

• Website mentaalvitaal.nl: Op deze website leer je van alles over mentale gezondheid, hoe je mentaal fit kan worden en blijven en worden concrete tips gegeven om te kunnen ontspannen. Ook kan je de handige keuzetool gebruiken om te kijken via welke instanties jij hulp kan vragen als je tegen problemen aanloopt;

• Boek Zet de Patiënt op 2: Dit boek helpt je om je werk weer zo in te richten dat je het als zinvol ervaart en er grip op hebt. Want hoewel het soms voelt alsof het werk je door de vingers glipt en je het even niet meer kunt overzien, is er altijd een mogelijkheid om weer meer energie te krijgen van je baan. Zodat je, als je aan het einde van de dag klaar bent werken en de deur achter je dichttrekt of je laptop dichtklapt, kunt denken: was het thuis maar net zoals op het werk…; 

• Boek Hart voor de dokter: Dit boek laat zien waarom dokters worstelen en wat daarvan de gevolgen zijn, zowel voor de dokter als de patiënt. Het toont, onderbouwd met wetenschappelijk onderzoek, aan waarom zelfcompassie het perfecte antidotum is tegen de stress die dokters dagelijks ervaren. Pijn en lijden zijn nu eenmaal onderdeel van het vak. En de gezondheidszorg staat onder druk. Zelfcompassie helpt artsen hier op een gezonde manier mee om te gaan.

Luistertips:

• Podcast Studiootalks van de VU: Studioo talks is een podcastserie opgericht voor en door studenten geneeskunde. Studieadviseurs Marjolein Pouw en Renate Dekker gaan in gesprek met studenten en experts over onder andere perfectionisme, gefocust studeren en de afgelopen coronatijd;

• Podcast Burn-out onder AIOS van KoffieCO: Sanne Jansen is AIOS Urologie en werkt bij De Jonge Specialist, een beroepsvereniging die onder andere burn-outs onder de aandacht brengt. In deze podcast geeft Sanne bruikbare inzichten en handvaten voor de praktijk waar iedere toekomstige dokter en dokter van nu iets aan heeft;

• College 'Waarom zitten zoveel millennials thuis met een burn-out?' van Universiteit van Nederland: Een kort college van Thijs Launspach (MSc), psycholoog aan de Universiteit van Amsterdam. Hij legt je in dit college uit waarom 'al die millennials' uitgeblust thuis zitten.

Oefeningen:

• App Headspace: Headspace is de naam van de populaire meditatie-app van voormalig Boeddhistische monnik Andy Puddicombe. Hij gaf het monnikschap op om mensen te helpen mediteren onderdeel van hun dagelijks leven te maken. Wat de Headspace app zo bijzonder maakt is dat Andy Puddicombe mediteren laagdrempelig maakt. Je kan het langzaam opbouwen van drie minuten mediteren tot langer. De eerste tien meditatielessen van de Headspace app zijn gratis.